Latem pogoda jest zazwyczaj gorąca, a temperatury w ciągu dnia mogą sięgać wysokich wartości, szczególnie w godzinach popołudniowych. Ciepłe poranki i wieczory, z drugiej strony, sprzyjają aktywnościom na świeżym powietrzu, dlatego warto odpowiednio dobrać odzież do warunków panujących latem. Odpowiednie ubrania zapewnią komfort i ochronę przed przegrzaniem, co jest szczególnie ważne podczas intensywnych treningów. W artykule podpowiemy, jak ubrać się na trening w lato, aby czuć się wygodnie i swobodnie, niezależnie od upałów.
Odzież termoaktywna
Odzież termoaktywna to doskonały wybór, gdy zastanawiasz się, jak ubrać się na trening w lato. Jeżeli odzież termoaktywna jest dobrze zaprojektowana i ma odpowiedni krój, będzie skutecznie odprowadzać wilgoć, co zapobiega nadmiernemu gromadzeniu się potu w ubraniach, nawet podczas intensywnych ćwiczeń. Ponadto, jeśli zrobi się przerwę w treningu, odzież termoaktywna utrzyma optymalne ciepło ciała, co ułatwia szybki powrót do aktywności.
W lato nie potrzebujemy już warstw termoaktywnych, które zakryją całą powierzchnię ciała, wystarczą lekka podkoszulka termoaktywna, bielizna termoaktywna i termoaktywne rękawy na nogi, których długość łatwo dopasujemy do naszych wymagań. Jeśli szukasz odzieży termoaktywnej wyprodukowanej w 100% w Polsce, projektowanej we współpracy z profesjonalnymi sportowcami, sprawdź naszą ofertę marki meadow.
Krótkie spodenki
Kiedy na dworze robi się ciepło, długie spodnie czy legginsy stają się zbędne. W takim przypadku idealnym rozwiązaniem są krótkie spodenki, które zapewnią wygodę i swobodę ruchu. W połączeniu z bielizną termoaktywną, która odprowadza wilgoć, uzyskujemy 100% komfort dla dolnych partii mięśniowych w trakcie intensywnego treningu. Polecamy wybór spodenek poliestrowych, ponieważ są one lżejsze niż tradycyjne bawełniane, a dodatkowo lepiej radzą sobie z odprowadzaniem wilogoci.
Wybór długości krótkich spodenek zależy od Twoich preferencji – krótsze, jak w piłce nożnej, zapewniają większą swobodę ruchu, a dłuższe, jak na przykład koszykarskie, mogą oferować dodatkową ogrzewającą w pewnym zakresie głównie mięśnie czworogłowe. Wszystko jednak zależy od tego, jakie są twoje preferencje i w czym czujesz się najbardziej komfortowo.
Bawełniane skarpety
Kiedy zastanawiasz się, jak ubrać się na trening w lato, warto pomyśleć o bawełnianych skarpetkach. Mimo swojej grubości, grube bawełniane skarpetki są idealne do treningu latem, ponieważ skutecznie chronią stopy przed otarciami, które mogą powodować buty sportowe. Dodatkowo, grubsze skarpetki lepiej odprowadzają pot, dzięki czemu nie będziesz czuł, że Twoje stopy są mokre, nawet przy intensywnym wysiłku.
Sam wybór długości skarpetek zależy głównie od Twoich preferencji – mogą to być stopki, skarpetki za kostkę, pod łydkę lub nawet pod kolana. Najważniejsze, by były bawełniane i wystarczająco grube, by zapewnić CI komfort i ochronę, nawet pomimo wysokiej temperatury.
Jesteś ambitnym sportowcem i chcesz podnieść swoje umiejętności? Otrzymuj cotygodniową dawkę porad, które pomogą Ci osiągnąć cele! Zapisz się do naszego programu już dziś!
Przewiewne buty sportowe
Buty sportowe są jednym z ważniejszych elementów wyposażenia podczas aktywności fizycznej, szczególnie gdy trenujemy na świeżym powietrzu. Po pierwsze, muszą być komfortowe, zapewniając odpowiednią przestronność i wsparcie, aby nie powodowały otarć ani ucisku w śródstopiu, co może znacząco wpłynąć na jakość treningu i zapobiec drobmym urazom.
Po drugie, dobrze zaprojektowane buty sportowe powinny mieć odpowiednią wentylację, być przewiewne, co pomoże uniknąć uczucia przegrzania stóp, szczególnie w ciepłe dni, kiedy intensywny wysiłek może prowadzić do nadmiernego pocenia się. Buty sportowe powinny także zapewniać stabilizację śródstopia, co osiąga się poprzez dobrze zaprojektowaną, usztywnioną podeszwę, która jest również odpowiedzialna za odpowiednią amortyzację. Dodatkowo warto zwrócić uwagę na solidną stabilizację kostki w butach sportowych. Taka konstrukcja nie tylko zwiększa komfort, ale także zapewnia bezpieczeństwo podczas dynamicznych ruchów, zmniejszając ryzyko kontuzji.
Na koniec, kluczowe jest, aby dobierać buty funkcjonalnie – do koszykówki, biegania czy piłki nożnej, zależnie od tego, jaki sport uprawiasz. Właściwy wybór obuwia pomoże Ci czuć się pewnie i komfortowo, myśląc o tym, jak ubrać się na trening w lato.
Akcesoria przeciwsłoneczne
W lato, kiedy słońce jest wysoko nad horyzontem, a promieniowanie UV jest wysokie, warto chronić się przed skutkami długotrwałego trenowania na słońcu. Czapka z daszkiem po pierwsze daje komfort, chroniąc nas przed oślepiającym światłem słonecznym oraz zapobiegając przegrzaniu głowy. Dzięki temu zmniejsza ryzyko udaru słonecznego i poparzeń skóry na głowie. Okulary przeciwsłoneczne dodatkowo zapewnią komfort, chroniąc oczy przed szkodliwymi promieniami UV, co pozwala na lepszą widoczność podczas treningu.
Choć krem z filtrem nie jest częścią odzieży, warto pamiętać o jego nałożeniu przed aktywnością na świeżym powietrzu, aby dodatkowo uchronić skórę przed negatywnymi skutkami promieniowania UV. Pamiętaj, że ochrona skóry nie kończy się na ubraniu, dlatego dobrze jest stosować również odpowiednie kosmetyki, które zapobiegną poparzeniom i długofalowym uszkodzeniom skóry. Takie proste kroki pomogą utrzymać zdrowie i komfort podczas intensywnych treningów w upalne dni.
Bidon i nawodnienie
Bidon lub nawet zwykła większa butelka z wodą są kluczowymi akcesoriami podczas treningów w lato, ponieważ w ciepłe dni, kiedy intensywnie się pocimy, musimy odpowiednio nawadniać ciało. Rekomendowana pojemność to około litr, choć przy wyższej temperaturze i intensywniejszym wysiłku warto mieć pod ręką jeszcze większą butelkę, ponieważ picie ponad 2 litrów wody dziennie nie jest niczym nadzwyczajnym w takich okolicznościach.
Warto również pamiętać, że wraz z potem tracimy elektrolity, takie jak sód, potas, magnez i wapń, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dlatego warto zainwestować w suplementy uzupełniające te minerały, co pomoże utrzymać odpowiednią równowagę elektrolitową i poprawi wydolność organizmu podczas treningu. Nawodnienie to kluczowy element, by utrzymać energię i koncentrację, a także zapobiec odwodnieniu i skurczom mięśni. Zatem, pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu, planując, jak ubrać się na trening w lato.
