Rozciąganie jest powszechnie uważane za istotny element przygotowania fizycznego, który może wpłynąć na elastyczność mięśniowo-ścięgowych, a tym samym przyczynić się do lepszych osiągów oraz zmniejszenia liczby kontuzji. Jednak literatura dotycząca skuteczności ćwiczeń rozciągających w zapobieganiu urazom jest pełna sprzecznych wyników.

Niektórzy autorzy sugerują, że rozciąganie ma korzystny wpływ na prewencję kontuzji, podczas gdy inne badania wskazują, że nie przynosi ono jednoznacznych korzyści, szczególnie w przypadku aktywności o niskiej intensywności, takich jak jogging czy pływanie.
Wyniki te mogą być częściowo wyjaśnione rodzajem sportu; w dyscyplinach wymagających dużej ilości skoków i dynamicznych cykli rozciągania-zwalniania (SSCs), jak piłka nożna, elastyczność mięśniowa jest kluczowa dla efektywnego gromadzenia i uwalniania energii. Z tego powodu, jeśli jednostka mięśniowo-ścięgowa nie jest wystarczająco elastyczna, ryzyko kontuzji może wzrosnąć z powodu przekroczenia jej zdolności do absorpcji energii (4).

Ostatnie badania sugerują, że programy rozciągające mogą znacznie wpłynąć na lepkość ścięgien i zwiększyć ich elastyczność, co jest istotne w sportach wymagających intensywnych SSC.

Zatem, choć rozciąganie może nie być korzystne w niektórych dyscyplinach, jego zastosowanie w piłce nożnej i innych sportach o wysokiej intensywności może przynieść korzyści w prewencji kontuzji, a badania nad tym zagadnieniem są nadal potrzebne, aby rozwiać istniejące wątpliwości.